プロテイン
「プロテインを飲み始めたいけど、種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」——そんな悩みを抱えていませんか？
プロテインとはタンパク質を主成分にした栄養補助食品のこと。筋肉だけでなく、内臓・皮膚・髪の毛・爪・ホルモンなど、身体のあらゆる部分を構成する重要な栄養素です。筋トレ後のリカバリーからダイエット中の満腹感キープ、美容ケア、さらには忙しい日々の栄養補給まで、活用シーンは非常に幅広い。
しかし、ホエイ・ソイ・WPI・WPCと種類が異なるうえ、価格帯も1kgあたり3,000円以下のコスパ重視モデルから10,000円超のプレミアム品まで千差万別。フレーバーの豊富さや無添加へのこだわりなど、チェックすべきポイントも多岐にわたります。
この記事では、楽天市場で実際に購入されているおすすめプロテイン20製品を徹底比較。目的・種類・成分・コスパの観点から選び方を整理したうえで、1製品ずつ詳しくレビューします。初心者の方から本格的にトレーニングをしている方まで、ぴったりの1本を見つける手助けになれば幸いです。
本記事は楽天市場の口コミ・評価・価格・成分情報をもとに、編集部の評価基準に従い独立した比較を行っています。アフィリエイト広告を含みます。
| 順位 | 商品 | 価格 | 評価 | こんな人に |
|---|---|---|---|---|
#1BEST | 13日まで！感謝価格390円OFF★3,218円→2,828円 ＼5000万食突破／ プロテイン 女性 タンパクオトメ 送料無料 女性用 国内生産 ホエイプロテインとソイプロテインをW配合。タンパク質と25種の美容成分、高タンパク低糖質。プロテイン ダイエット 完全栄養食 楽天スーパーSALE | ¥2,828税込 | ★★★★★4.3 14,325件 | 筋肉増強よりも体型維持・美容目的でプロテインを取り入れたい女性初心者に最適。 |
#22位 | 30種類のフレーバーから楽しめる！プロテイン ホエイ 1kg ザプロ ホエイプロテイン ダイエット 女性 男性 プロテインダイエット THE PROTEIN メロン バナナ ココア ストロベリー ピーチ レモン ヨーグルト 抹茶 マンゴー ミルクティー WPC | ¥4,380税込 | ★★★★★4.6 13,063件 | 毎日同じ味に飽きてプロテイン習慣が続かなかった経験を持つ男女に強くすすめたい。 |
#33位 | 総合1位【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン パッションフルーツ ヨーグルト マンゴー 1kg WPC ゲリラ | ¥3,980税込 | ★★★★★4.6 11,552件 | プロテインの「まずさ」で挫折した経験があり、おいしさを最優先に選びたい人に最適。 |
| 4 | NUTO プロテインパウダー ココア | 1.05kg BCAA 5000mg たんぱく質 21g ビタミン 11種類 アミノ酸スコア100 プロテイン ホエイプロテイン ダイエット アミノ酸 筋トレ ビタミン配合 ボディメイク ニュート アミノガッツ リブアップ | ¥3,633税込 | ★★★★★4.6 6,609件 | トレーニング効果を高めながらコストを抑えたい、BCAA補給も同時に行いたい筋トレ中級者におすすめ。 |
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| 6 | ＼砂糖・人工甘味料無添加／ アストリション 大豆 ジュニアプロテイン 600g 【50～60食分】 国内製造 ソイプロテイン 子供用 小学生 中学生 子ども こども 幼児 キッズ 身長 サプリメント ランキング ノビ タンパク質 カルシウム 鉄分 亜鉛 エース 人工甘味料不使用 | ¥4,380税込 | ★★★★★4.7 5,792件 | 食の細い子どもや運動系クラブに通うお子さんに、添加物を気にしながらタンパク質＋ミネラルを補給させたい保護者の方に最適です。 |
| 7 | 【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプロテイン 女性 男性 WPC チョコ ベリー バナナ メロン 抹茶 鬼レモン ピーチ ヨーグルト マンゴー ミックスジュース 選べる2種セット1kg ×2袋 (2kg) ゲリラ | ¥8,760税込 | ★★★★★4.7 4,733件 | 「どうしてもプロテインが続かない」「毎回同じ味に飽きてしまう」という方で、コスパ重視でホエイプロテインを大量購入したい人にぴったりです。 |
| 8 | ＼ 2セット（6kg分）購入で＋1kgプレゼント ／ ソイプロテイン 大豆プロテイン 3kg 国内メーカー製造品 大豆 植物 タンパク質 サプリメント 大容量 nichie ニチエー | ¥5,480税込 | ★★★★★4.5 4,183件 | 余計な添加物を徹底排除したい方や、プロテインを料理に溶かして摂取したいダイエッター・健康志向の方に最適です。 |
| 9 | VITAS バイタス ホエイ プロテイン 100 WPCプロテイン 1kg ブルーベリーヨーグルト キウイ バナナ あまおう チョコ マンゴー ミックス | ¥5,480税込 | ★★★★★4.8 4,170件 | ダイエット中で糖質を抑えながらタンパク質とビタミンを同時に補給したい方、サプリを極力減らしてシンプルに管理したい方に向いています。 |
| 10 | 【11日1時59分まで15％off！】【選べる3袋セット】 プロテイン ホエイプロテイン ウィンゾーン パーフェクトチョイス 3kg (1kg×3個 ) 日本新薬 タンパク質 BCAA EAA ビタミン ミネラル WINZONE シェイカーなし 男女兼用 筋トレ 置き換え ダイエット | ¥12,064税込 | ★★★★★4.7 4,092件 | 「製薬会社製という安心感」「品質の確かさ」を最重要視する方や、プロテインを初めて購入するためブランドの信頼性を重視したい入門者に最適です。 |
※ 価格は楽天市場の表示価格（税込）。最新の価格はリンク先でご確認ください。
① プロテインの種類（ホエイ・ソイ・WPIなど）で選ぶ プロテインには大きく「ホエイ（乳由来）」「ソイ（大豆由来）」「カゼイン（乳由来）」などの種類があり、それぞれ吸収速度や特性が異なります。 ホエイは運動後の素早い補給に向き、ソイは吸収がゆっくりでダイエットや女性の美容目的にも支持されています。 さらにホエイの中でも「WPC（濃縮乳清タンパク）」「WPI（分離乳清タンパク）」に分かれ、WPIはたんぱく質含有率が高く乳糖が少ないため、乳糖不耐症の方にも選ばれやすい製法です。
② 1食あたりのたんぱく質含有量と成分で選ぶ プロテインを選ぶうえで最も重要な指標のひとつが、1食あたりのたんぱく質量です。 一般的な目安として、筋肉の合成を促すには1回の摂取で20〜30g程度のたんぱく質が必要とされています。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でも、年齢・性別・運動量に応じた摂取推奨量が定められているため、自分の生活スタイルに合わせた含有量の製品を選ぶことが大切です。
③ 添加物・人工甘味料の有無で選ぶ 毎日継続して飲むものだからこそ、成分の安全性にも目を向けましょう。 砂糖・人工甘味料・着色料・保存料が無添加の製品は、素材そのものの風味を活かしており、小さな子どもや健康意識の高い方にも選ばれています。 一方でフレーバーの豊富さや飲みやすさを重視する場合は、甘味料が配合された製品の方が継続しやすいケースも多く、目的とのバランスで判断するとよいでしょう。
④ コスパ（1食あたりの価格）で選ぶ プロテインは毎日飲むものなので、総量あたりの単価を比較することが長続きの秘訣です。 パッケージの総価格だけでなく、「1食あたりの価格」と「1食あたりのたんぱく質量」を掛け合わせて評価するのが賢いアプローチです。 大容量（3kg・5kg）タイプは1食単価が下がりやすい反面、開封後の保管方法や消費期限にも注意が必要です。
⑤ 目的・ライフスタイルに合わせて選ぶ 筋トレによるバルクアップ、ダイエット・体重管理、美容・健康維持、忙しい日々の栄養補給など、プロテインを飲む目的は人それぞれです。 タンパク質は筋肉だけでなく、皮膚・髪・爪・ホルモンなど幅広く身体を構成する栄養素であり、特に女性は美容効果の観点からソイプロテインが注目されています。 「いつ・なぜ飲むか」を明確にしたうえで製品を選ぶと、継続率が高まり効果も実感しやすくなります。
「オトメタンパク」として親しまれている女性向けプロテインで、豆乳との相性が抜群にいいのが特徴。5000万食突破という実績が示す通り、飲みやすさと継続しやすさを重視した設計で、ジムユーザーからの支持も厚い。調整豆乳でシェイクする飲み方をすると粉っぽさが軽減され、ぐんと飲みやすくなるのが実感できる。
良いところ
気になるところ
筋肉増強よりも体型維持・美容目的でプロテインを取り入れたい女性初心者に最適。
がっつりトレーニングしてたんぱく質を大量補給したいハードトレーニーには物足りない可能性がある。
30種類以上のフレーバーから選べる圧倒的なバリエーションが最大の武器で、「飽き」による継続断念を防いでくれるホエイプロテイン。1kg約33食分とコスパも良く、★4.58・13000件超というレビュー評価はこのカテゴリでもトップクラスの信頼度。溶けやすさと風味の質が高く、毎日の習慣に組み込みやすい仕上がりになっている。
良いところ
気になるところ
毎日同じ味に飽きてプロテイン習慣が続かなかった経験を持つ男女に強くすすめたい。
シンプルな成分・フレーバーを好むミニマリスト志向のユーザーには選択肢が多すぎて逆に迷いやすい。
「ビーレジェンド」ブランドの看板商品で、国内プロテイン市場における長年のロングセラー。ナチュラル・チョコ・バナナ・抹茶・鬼レモンなど個性豊かなフレーバーラインナップが揃っており、★4.6・11500件超という評価は品質の高さを裏付けている。風味の完成度が高く、"プロテイン独特の人工的な甘さ"が苦手な人にも受け入れやすいと感じた。
良いところ
気になるところ
プロテインの「まずさ」で挫折した経験があり、おいしさを最優先に選びたい人に最適。
価格最優先で選びたいコスト重視派には、もう少し安価な選択肢を検討した方がよい場合もある。
旧「アミノガッツプロテイン」から「NUTO プロテインパウダー」にリニューアルした1.05kgのホエイプロテイン・ココア味。BCAAを5000mg配合し、たんぱく質21gとバランスのとれた設計が特徴で、★4.56・6600件超の評価はリニューアル後も支持を維持していることを示している。ルックスや成分表示も見直され、より本格的な品質感に仕上がった印象。
良いところ
気になるところ
トレーニング効果を高めながらコストを抑えたい、BCAA補給も同時に行いたい筋トレ中級者におすすめ。
複数フレーバーを日替わりで楽しみたい人や、ブランドの継続性を重視する人には選びにくい面がある。
FIXIT（FIXITブランド）が手掛ける国内製造ホエイプロテインで、現在20%OFFのセール中ながら賞味期限が2026年4月30日と短めな点には注意が必要。★4.52・6000件超の評価は実力を示しており、男女問わず飲みやすいよう設計された国内製造品としての安心感が強みのひとつ。短期間でしっかり消費できる人にとってはコスパ面で非常にお得な選択肢となる。
良いところ
気になるところ
国内製造の安全性を重視しつつ、コストを抑えてしっかり消費できる継続ユーザーに向いている。
プロテインをゆっくりペースで消費する習慣の人や、賞味期限に余裕を持ちたい人には向かない。
アストリションのジュニアプロテインは、砂糖・人工甘味料を使わずステビアで甘みをつけた大豆プロテインで、成長期の子どもでも安心して飲める設計が魅力です。カルシウム・鉄・亜鉛など成長に必要なミネラルもしっかり配合されており、栄養補給の面でも優秀。ただし甘味料はステビア由来なので、ステビア特有のわずかな後味が気になる子もいるかもしれません。
良いところ
気になるところ
食の細い子どもや運動系クラブに通うお子さんに、添加物を気にしながらタンパク質＋ミネラルを補給させたい保護者の方に最適です。
人工甘味料の有無よりも「とにかく飲みやすい味」を最優先するプロテイン上級者や、大豆アレルギーをお持ちの方には向きません。
ビーレジェンドプロテインの2kgセットは、チョコ・バナナ・抹茶・鬼レモン・パッションフルーツなど個性的なフレーバーが豊富で、"プロテインが続かない"人のモチベーション維持に大きく貢献してくれる商品です。WPC（ホエイプロテイン）ベースで1食あたりのタンパク質量も十分確保されており、コスパと味のバランスが高水準。セール価格・LINE割引を組み合わせれば、1kgあたり4,000円以下まで抑えられるのも嬉しいポイントです。
良いところ
気になるところ
「どうしてもプロテインが続かない」「毎回同じ味に飽きてしまう」という方で、コスパ重視でホエイプロテインを大量購入したい人にぴったりです。
シンプルな成分表示や添加物の少なさを重視する方、味の華やかさより素材の純粋さを求めるストイックなトレーニーには物足りないかもしれません。
ニチエーのソイプロテイン3kgは、原材料が「脱脂大豆（非遺伝子組換え）＋乳化剤」だけというシンプル極まりない構成で、余計なものを一切入れたくない方に刺さる商品です。無味無臭に近いため料理やスムージーへの混ぜ込みにも使いやすく、用途の幅が広い。3kgで5,480円という価格は、大豆プロテインの中でも最安水準のひとつです。
良いところ
気になるところ
余計な添加物を徹底排除したい方や、プロテインを料理に溶かして摂取したいダイエッター・健康志向の方に最適です。
「飲みやすさ・美味しさ」をプロテイン選びの最優先条件にしている方や、筋肥大を急ぎたいハードトレーニーには物足りない選択肢です。
VITASのホエイプロテイン100は、WPCながら1食（32g）でタンパク質21.4g・糖質2.3gと栄養バランスが優秀で、キウイを含む個性的なフレーバー展開が特徴的です。ビタミン類も13種類以上配合されており、単なるタンパク質補給にとどまらないマルチな栄養サポートが可能。1kgで5,480円という価格帯はやや標準的ですが、レビュー評価4.78という高スコアが品質の安定性を裏付けています。
良いところ
気になるところ
ダイエット中で糖質を抑えながらタンパク質とビタミンを同時に補給したい方、サプリを極力減らしてシンプルに管理したい方に向いています。
乳製品・乳糖に敏感な方や、「プロテインはシンプルにタンパク質だけあればいい」という添加物ミニマリストの方には過剰スペックかもしれません。
日本新薬株式会社が手がけるウィンゾーのホエイプロテイン3袋セットは、製薬会社ならではの品質管理と安心感が最大の強みです。1回29gを150mlで溶かすだけのシンプルな使い方で、プレーン・マイルドチョコ・サワーストロベリーなど飲みやすいフレーバーを選べます。12,064円と価格は高めですが、15%オフセール時を狙えば実質コストをぐっと抑えられます。
良いところ
気になるところ
「製薬会社製という安心感」「品質の確かさ」を最重要視する方や、プロテインを初めて購入するためブランドの信頼性を重視したい入門者に最適です。
コスパを最優先で選びたい方や、多彩なフレーバーで飽きずに続けたいというモチベーション重視の方には、費用対効果の面でより良い選択肢があります。
AMBIQUEのオールインワンプロテインは、ホエイたんぱくをベースにドロマイト（カルシウム・マグネシウム）や亜鉛含有酵母まで配合した、まさに"これ一本で完結"できる設計が魅力です。スクラロース・ステビア・アセスルファムKの3種甘味料でチョコレート風味をしっかり再現しており、プロテイン初心者でも続けやすい飲みやすさを実現しています。1kgあたり約4,930円とコスパも悪くなく、3,408件の高評価（★4.77）がその完成度を裏付けています。
良いところ
気になるところ
プロテインを飲み始めたばかりで「何を一緒に摂ればいいかわからない」と悩む初心者や、忙しくてサプリを複数管理したくない人に最適です。
上級者でたんぱく質含有率を最大化したい人や、人工甘味料を一切避けたいこだわり派には物足りなさを感じるでしょう。
山本義徳氏監修のVALXホエイプロテインは、チョコレート・ベリー・抹茶・ロイヤルミルクティーなど8種類ものフレーバーが揃い、飽きずに継続しやすいラインナップが最大の特徴です。たんぱく質含有率の高さと溶けやすさを重視して設計されており、トレーニング上級者から健康志向の一般層まで幅広く支持されています。★4.68・2,926件のレビュー数が示すとおり、味・品質ともに安定感があり、リピーターが多い信頼のブランドです。
良いところ
気になるところ
「どうせ続けるなら飽きたくない」「有名トレーナー監修の品質重視で選びたい」というモチベーション維持を大切にするトレーニーに向いています。
とにかく最安値で大量購入したいコスパ最優先の人には、価格面でより安価な選択肢が他にあるため向かないでしょう。
風神プロテイン5kg＋BCAA500gのセットは、ホエイプロテイン5kgという大容量にBCAAまで付いて約19,380円という価格設定が魅力の、コストパフォーマンス重視ユーザー向けの商品です。10種類のフレーバーから選べるカスタマイズ性も高く、まとめ買いで長期間使用することを前提に設計されています。★4.57・2,817件の評価はこのボリューム帯の商品としては十分な信頼水準です。
良いところ
気になるところ
すでにプロテインをルーティン化していて毎月の出費を抑えたいヘビーユーザーや、BCAAも一緒にまとめて揃えたい筋トレ中級〜上級者に最適です。
プロテインを飲み始めたばかりで自分に合う味や製品がまだわからない初心者には、5kgという大量購入はリスクが高くおすすめできません。
アルプロンのSLIM WPCは国内生産にこだわったホエイプロテインで、ダブルリッチチョコレートとフレッシュストロベリーという個性的なフレーバーが揃う750g入りです。「SLIM」というネーミングが示すとおり、過剰な甘さを抑えたスッキリした飲み口が特徴で、ダイエット中や体型維持を意識する層から特に支持されています。国内製造の安心感とジッパー付き袋の使いやすさも、継続しやすさを後押しするポイントです。
良いところ
気になるところ
ダイエットや体型維持を目的に国産の安心感を重視しながら、飲みやすいプロテインを探している女性や健康意識の高いビギナーに向いています。
筋肉増量（バルクアップ）を最優先にしてたんぱく質を大量摂取したいガチトレーニー層には、容量と含有率の面でやや物足りなく感じるでしょう。
MAKE BALANCEのソイプロテインは、大豆由来のたんぱく質を使った植物性プロテインで、ココア・チョコ・抹茶から選べる日本製の1kg商品です。ソイプロテインはホエイに比べてゆっくり吸収されるため腹持ちが良く、ダイエットや就寝前の摂取に適しており、乳製品アレルギーのある人にも選択肢となります。20%OFFセール時には3,183円と非常にリーズナブルで、★4.61・2,442件という評価もコストパフォーマンスの高さを示しています。
良いところ
気になるところ
ダイエット中で腹持ちを重視したい人、乳製品アレルギーがある人、または植物性
KOREDAKEは完全栄養食を謳うソイプロテインで、1食分に必要なビタミン・ミネラルをまとめて摂れるのが最大の特徴です。グルテンフリー対応で、忙しい朝や昼食の置き換えとして手軽に活用できます。大豆由来のタンパク質はゆっくり吸収されるため、腹持ちが良く食欲コントロールにも向いています。
良いところ
気になるところ
食事管理が苦手で、手軽に栄養バランスを整えながら無理なく体重を落としたい女性に最適です。
本格的な筋トレ・筋肥大を目的としていて、純粋に高タンパク質量を求めているトレーニー向きではありません。
雷神プロテインはWPI（ホエイプロテインアイソレート）100%かつCFM製法100%という、かなりこだわった製造方法を採用した本格派プロテインです。無添加・無加工・無造粒を徹底しており、製品100gあたりタンパク質93.6gという驚異的な数値が特徴です。余分な添加物を嫌うハードトレーニーに支持されている一品です。
良いところ
気になるところ
添加物を徹底的に排除した高純度プロテインを求める本格トレーニー・アスリートに強くおすすめです。
プロテイン初心者やチョコ・バナナなどの美味しいフレーバーを楽しみながら続けたいという方には向きません。
エクスプロージョン WPC 3kgは、ミルクチョコレート味の再現度の高さで口コミ評価を集めているコスパ重視のホエイプロテインです。原料はアメリカまたはドイツ産の乳清タンパクを使用し、3kgで¥9,980という価格帯は長期使用を考えたときに財布に優しい選択肢です。スクラロース・ステビアで甘みが加えられており、甘党にも飲みやすい仕上がりです。
良いところ
気になるところ
筋トレ初心者〜中級者で、とにかくコスパよく毎日おいしくプロテインを継続したい方に最適です。
乳糖不耐症の方や、糖質・添加物をできる限り避けたいダイエット重視の方には不向きです。
MAKE BALANCE ソイプロテインは、人工甘味料不使用・無添加・国内製造という安心感が際立つ商品です。プレーン味で素材本来の風味を活かしており、スムージーや料理への混ぜ込みなど幅広い活用ができます。★4.68（1929件）という高評価は、添加物を気にする健康志向ユーザーからの信頼の表れです。
良いところ
気になるところ
添加物・人工甘味料を徹底的に避けたい健康志向の方や、料理・スムージーにプロテインを取り入れたい方に最適です。
「おいしく飲めないと続かない」というフレーバー重視の方や、筋肥大目的でタンパク質を一気に補給したいトレーニーには向きません。
オプティマム ニュートリション（ON）のゴールドスタンダードは、世界中のトレーニーが信頼するプロテインのグローバルスタンダードとも言える定番中の定番です。2.27kgで¥11,180という価格は決して安くはありませんが、品質・溶けやすさ・フレーバーの豊富さで長年支持されてきた実績があります。グローバルverへのリニューアルにより、味は従来の日本版よりもやや甘めに変更されています。
良いところ
気になるところ
世界標準の品質で安心して使い続けたい中級〜上級トレーニーや、海外プロテインブランドに慣れているユーザーに最適です。
甘い味が苦手な方や、国産・無添加にこだわりたい方、コスパ最優先で選びたい方には他の選択肢のほうが合っています。
Q1. 初めてプロテインを選ぶ場合、どの種類を選べばいいですか？ A. 初心者には吸収が早く価格も手ごろなホエイプロテインが最もおすすめです。筋トレ後の摂取に向いており、フレーバーも豊富で続けやすいのが特徴です。乳糖不耐症の方や植物性を希望する場合は、ソイプロテインやピープロテインを選ぶと良いでしょう。
Q2. プロテインを飲むタイミングはいつが効果的ですか？ A. 筋肉の合成が活発になるトレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）に摂取するのが最も効果的とされています。また、就寝前にカゼインプロテインを摂ると、睡眠中の筋肉修復をサポートできます。日常的なたんぱく質補給が目的なら、食間や朝食時に取り入れるのもおすすめです。
Q3. 1日に摂取するプロテインの量はどのくらいが目安ですか？ A. 一般的には体重1kgあたり1.5〜2gのたんぱく質摂取が筋肉づくりの目安とされています。食事でまかなえない分をプロテインで補う形が理想で、1回あたり20〜30g程度が吸収効率の面でも適切です。摂りすぎると腎臓への負担になる場合もあるため、過剰摂取には注意しましょう。
Q4. 女性がプロテインを飲むと筋肉がつきすぎてしまいますか？ A. 女性はテストステロンの分泌量が男性より大幅に少ないため、プロテインを飲んだだけで筋肉が過剰につく心配はほとんどありません。むしろ、適切な運動と組み合わせることで引き締まったボディラインを目指すことができます。ダイエット目的の女性には、低カロリーで満腹感を得やすいソイプロテインも人気です。
Q5. プロテインは毎日飲み続けても体に悪くないですか？ A. 腎臓や肝臓に持病がない健康な人であれば、適量を毎日摂取しても問題はないとされています。ただし、プロテインはあくまで食事の補助として位置づけ、バランスの良い食生活を基本にすることが大切です。糖質や添加物が多い製品を選ばないよう、成分表示を確認してから購入する習慣をつけましょう。
今回は「13日まで限定390円OFF」「最大15％OFFのライブ配信特典」「ゲリラセール4,580円〜」など、コスパ抜群のプロテインをご紹介しました。どれも品質・価格ともに優秀で、迷うのは当然です。でも、完璧なタイミングを待ち続けても体は変わりません。まずは一つ手に取ることが、理想の自分への第一歩。セール中の今こそ、ぜひ行動してみてください！
厚生労働省が定める『日本人の食事摂取基準（2020年版）』によると、18歳以上の成人女性に対し、一日に摂取を推奨されるタンパク質の量は50gとされています（妊娠
カラダ必要なタンパク質の量は、年齢や性別、運動量などによって異なり、厚生労働省が定めている「日本人の食事摂取基準」に記載があります。
プロテイン（protein）とは日本語でタンパク質を表します。 食品でいうと肉、魚、大豆製品、卵、乳製品などに含まれており、普段の食事から摂取できる栄養素です。
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